PCOS Kompas

PCOS Kompas: Jouw gids naar een gezonde(re) leefstijl en relatie met eten bij PCOS
Leven met PCOS kan verwarrend, frustrerend en vermoeiend zijn. Misschien worstel je met je gewicht, een onregelmatige cyclus of je energieniveau. Misschien voel je je somber, moe of onzeker over je lichaam. En misschien heb je al van alles geprobeerd, maar weet je niet goed wat nu écht werkt voor jou.

PCOS Kompas is er voor jou.
Een wetenschappelijk onderbouwd leefstijlprogramma, speciaal ontwikkeld voor vrouwen met PCOS en overgewicht. Geen strenge diëten of kortdurende oplossingen, maar persoonlijke begeleiding, praktische kennis en duurzame verandering op jouw tempo, met ondersteuning van een multidisciplinair team.

---

Wat kun je verwachten?

🧠 Cognitieve gedragstherapie (CGT): je leert omgaan met negatieve gedachten, stress en verstoord eetgedrag

🥗 Voedingsadvies: geen regels, maar haalbare aanpassingen voor een gezond en flexibel eetpatroon

🏃‍♀️ Beweging: praktische begeleiding om meer te bewegen op een manier die bij jou past

👥 Groepssessies: herkenning, steun en inspiratie van vrouwen die hetzelfde doormaken

📱 eHealth-ondersteuning: extra berichten om gedragsverandering toe te passen in het dagelijks leven

---

Waarom PCOS Kompas?
Het programma is ontwikkeld en getest binnen het Erasmus MC, en is wereldwijd de best onderzochte leefstijlinterventie bij PCOS. Vrouwen die meededen aan het programma bereikten:

---

Voor wie?
PCOS Kompas is bedoeld voor vrouwen met PCOS en een BMI van 25 of hoger, met of zonder kinderwens. Je kunt deelnemen via je huisarts, gynaecoloog of andere zorgverlener. Het programma zal binnenkort op verschillende locaties aangeboden worden in Nederland.

Hoe lang duurt het programma?
Het programma duurt in totaal 24 maanden:
– Jaar 1: 20 groepsbijeenkomsten, gericht op gedragsverandering
– Jaar 2: onderhoudsfase met terugkommomenten en ondersteuning
Zo bouwen we samen aan blijvende verandering.

Veel gestelde vragen (FAQ)

Wie begeleiden de bijeenkomsten?
Elke groep wordt begeleid door een psycholoog, diëtist en fysiotherapeut of beweegprofessional. Zij werken samen en stemmen het programma af op jouw situatie.

Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?
CGT helpt je inzicht te krijgen in je gedachten, emoties en gedrag, bijvoorbeeld waarom je eet zonder honger, of waarom bewegen soms zo lastig voelt. Het is een psychologische methode om je te helpen bij het veranderen van je gedrag. Je leert daarnaast praktische technieken om met verleidingen, stress en terugval om te gaan.

Is het een dieetprogramma?
Nee. Bij PCOS Kompas werken we niet met strenge diëten. Je krijgt begeleiding bij het maken van gezonde, duurzame keuzes die passen bij jouw leven. We focussen op eten met aandacht, structuur en balans en niet op het verbieden van bepaalde voedingsmiddelen.

Ik heb een hekel aan sporten. Moet ik verplicht naar de sportschool?
Nee. We helpen je bewegen op jouw manier, op een niveau dat bij je past. Dat kan wandelen, fietsen of oefenen in je eigen omgeving zijn. Het doel is om bewegen leuker, haalbaarder en onderdeel van je dag te maken.

Binnenkort volgt meer informatie over de vergoeding en start van PCOS Kompas.